双手，我们生活中的“最佳拍档”，每天忙得像旋转不停的小陀螺。一会儿热情地和朋友们握手，一会儿好奇地触摸各种新奇玩意儿，一会儿又贴心地为家人准备美食。可就在这热热闹闹的忙碌中，一些肉眼看不见的“病菌小怪兽”，正悄咪咪地在手上安营扎寨，成为病菌传播的“帮凶”。据最新研究显示，手上的病菌数量多得超乎想象，平均每只手上有150种细菌，如果它们有机会兴风作浪，那我们可就惨啦！所以，做好手部卫生，就是拿起超级武器，和这些病菌小怪兽来一场说打就打的大作战！
啥时候该让双手来一场“清洁大变身”呢？这可太重要啦！当你即将大快朵颐，用手抓美味零食的时候；当你在外面玩耍，和公用设施亲密接触后，比如摸摸电梯按钮、公交扶手；当你忍不住打个喷嚏或者咳嗽，用手捂住口鼻后；当你像个小天使照顾生病的小伙伴或者家人后；还有当你从厕所出来，感觉一身轻松的时候，这些都是双手急需清洁的“战斗警报”。
那怎么才能把双手洗得干干净净，让病菌小怪兽无处遁形呢？来，跟着我学这超酷的“七步洗手法秘籍”，记住这个口诀：内外夹弓大立腕：
?第一步，“内”：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
?第二步，“外”手心对手背沿指缝相互揉搓。
?第三步，“夹”掌心相对，指缝相互交叉揉搓。
?第四步，“弓”弯曲手指，在另一掌心旋转揉搓。
?第五步，“大”拇指在另一手掌心揉搓。
?第六步，“立”手指并拢，在另一手掌心旋转揉搓。
?第七步，“腕”旋转式揉搓手腕，交换进行。
全程得洗够至少15秒，这就像给双手来一场足够时长的“魔法沐浴”。洗完后，用柔软的毛巾或者纸巾轻轻擦干，或者用烘干机呼呼吹干。
要是没有流动水这个“魔法水源”，含酒精的手消毒剂就能派上用场啦！把消毒剂均匀地抹在手上，然后按照洗手的步骤“施展魔法”，直到双手干干爽爽。不过要记住，它只是个“应急小能手”，有流动水的时候，还是要让双手在水龙头下尽情欢洗。
做好手卫生，你就是守护自己和他人健康的超级英雄！让我们一起用干干净净的双手，去拥抱每一个快乐美好的瞬间，把病菌小怪兽永远挡在健康城堡之外！
来源：呼吸与危重症医学科 甘雨珠
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